Hola a todos, espero que estén bien. Hoy quiero hablarles sobre las afirmaciones positivas, un tema que puede parecer sencillo, pero que tiene un gran impacto en nuestra forma de ver la vida. Primero, les invito a ver el video que les comparto Ahora bien, hablemos del tema de manera más reflexiva. Las afirmaciones positivas no son frases mágicas que cambian nuestra realidad de la noche a la mañana. No se trata de decirlas y esperar que todo mejore por arte de magia. Son herramientas que nos ayudan a replantear nuestra forma de pensar y enfocarnos en lo que queremos lograr. ¿Alguna vez te has detenido a escuchar cómo te hablas a ti mismo? Muchas veces somos nuestros peores críticos, y esas palabras negativas se convierten en barreras que nos frenan. Son un recordatorio de nuestras capacidades, de nuestro valor y de todo lo bueno que podemos construir. No significa ignorar las dificultades, sino aprender a vernos con más amabilidad. Por ejemplo, en lugar de pensar "Nunca podré con ...

 Hola a todos , espero que estén bien. Hoy quiero hablarles de un tema que, aunque es parte de nuestra vida diaria, muchas veces dejamos de lado: el sueño. Dormir no es simplemente “descansar”; es el momento en el que nuestro cuerpo se recupera, nuestra mente se organiza y nuestra salud se fortalece. Algo importante que debemos tener en cuenta es que el sueño perdido nunca se recupera. Esa idea de que podemos "ponernos al día" durmiendo más el fin de semana no es tan real como pensamos.  Preguntémonos, ¿Duermes lo suficiente? ¿Cómo es la calidad de tu descanso? Si sientes que puedes mejorar, una rutina de sueño bien organizada marca la diferencia.  Les dejo una infografía con pasos sencillos para crear una buena rutina de sueño. Descargar infografía de rutina de sueño Nos ayuda a sentirnos más despiertos y concentrados al día siguiente, tiene un impacto directo en nuestra salud en las distintas áreas sea  física, emocional y mental. Así que, ¿por qué no empezar ...

 Hola a todos, espero que estén bien. Como hablamos anteriormente, el estrés y la ansiedad son dos temas muy comunes en nuestras vidas, pero hoy quiero profundizar en algo importante: sus diferencias. Aunque a veces los confundimos, entender qué los distingue es clave para manejar mejor lo que sentimos. Antes de seguir, les comparto una infografía que explica de forma clara y sencilla las principales diferencias entre el estrés y la ansiedad. Las pueden descargar desde estos enlaces:   Descargar Infografía de diferencias   /   Descargar infografía de técnica de relajación Ambos pueden afectar nuestra salud física y emocional si no los gestionamos adecuadamente, y por eso es tan importante abordarlos con las herramientas correctas. Estoy aquí para acompañarte Recuerda que no tienes que atravesar estas experiencias solo. Si sientes que el estrés o la ansiedad están afectando tu bienestar, buscar ayuda profesional es un acto de valentía. Espero que esta entrada sea...

  Hola a todos,  e spero que estén bien. Hoy quiero hablarles de algo que nos afecta a todos en algún momento de nuestras vidas: el estrés y la ansiedad. Primero, les dejo unos videos que preparé para explicar estos dos temas con más detalle.  Pero aquí quiero tener una charla más cercana, como si estuviéramos platicando con una taza de café en la mano. El estrés y la ansiedad: ¿quién no los ha sentido? Si estás leyendo esto, es probable que en algún momento hayas experimentado alguno de los dos, o incluso ambos. Y quiero que sepas algo muy importante: no estás solo. El estrés, en pocas palabras, es la respuesta de nuestro cuerpo a una demanda, un reto o una situación que nos exige más de lo que normalmente estamos acostumbrados. Puede ser algo tan cotidiano como llegar tarde al trabajo o algo más significativo como un cambio en nuestra vida. Por otro lado, la ansiedad es un paso más allá. Es esa sensación de preocupación constante, ese "qué pasará si..." que no nos deja ...

Sin duda, es fundamental que iniciemos este viaje hacia el cuidado de la salud mental comprendiendo primero qué significa. Antes que nada, espero que disfruten el video que he compartido al inicio de esta entrada. Ahora bien, repasemos un poco más sobre la salud mental. Se trata de un estado de bienestar en el que las personas son conscientes de sus propias capacidades, lo que les permite manejar las tensiones normales de la vida, trabajar de manera productiva y contribuir a su comunidad. No se limita a la ausencia de trastornos; más bien, implica la capacidad de disfrutar la vida y enfrentar los desafíos cotidianos con equilibrio y resiliencia. Sin embargo, la salud mental es mucho más que una definición. Se compone de varios elementos fundamentales que vale la pena explorar: Bienestar emocional: Tener una visión positiva de la vida y la capacidad de manejar emociones como el estrés o la tristeza. Salud psicológica: La habilidad de procesar pensamientos de manera saludable y adapta...

Hola, soy Sigrid Jiménez Castro, psicóloga graduada de la Universidad Latina de Costa Rica, apasionada por el bienestar emocional y el crecimiento personal. Este blog nace del deseo de compartir herramientas, reflexiones y recursos que puedan ayudarte a construir una vida más plena y consciente. Desde hace algún tiempo, he estado creando contenido en mis redes sociales, donde abordo temas como la salud mental, técnicas de manejo del estrés y la ansiedad, crianza respetuosa, y estrategias prácticas para mejorar la dinámica familiar. Este blog es una extensión de ese trabajo, un espacio donde podemos profundizar en temas clave y explorar juntos el fascinante mundo de la psicología. En este espacio encontrarás Consejos prácticos: Desde técnicas de respiración hasta estrategias para afrontar los desafíos diarios. Recursos descargables: Infografías y guías que podrás utilizar en tu día a día. Historias reales: Porque aprender de las experiencias nos ayuda a conectar y crecer juntos. El e...