Ayer hablamos sobre qué es el mindfulness y cómo puede ayudarnos a conectar con el presente, pero si algo queda claro es que incorporarlo en la vida diaria no es tan fácil como parece. Nuestra mente está acostumbrada a moverse rápido, a llenarse de pensamientos sobre lo que pasó o lo que viene. Detenerse, respirar y estar realmente presentes requiere práctica y paciencia. Por eso, hoy quiero compartirles un ejercicio sencillo para comenzar a aplicar el mindfulness de forma práctica. No se trata de hacerlo perfecto, sino de intentarlo poco a poco, integrándolo en momentos cotidianos como al comer, caminar o simplemente respirar con intención. Les dejo la imagen con el ejercicio para que lo prueben. ¿Qué les parece si empezamos con algo pequeño y vemos cómo nos sentimos?

Vivimos en un mundo acelerado, donde siempre estamos pensando en lo que sigue, en lo que falta o en lo que ya pasó. Pero, ¿qué tan seguido nos detenemos a simplemente estar en el presente? El mindfulness nos invita a hacer justamente eso: a conectar con el aquí y el ahora, sin juicios, sin prisas, sin la necesidad de cambiar nada. No se trata de vaciar la mente ni de dejar de sentir, sino de aprender a observar nuestros pensamientos y emociones sin dejarnos arrastrar por ellos. Tomarnos un momento para respirar, notar lo que sentimos y centrarnos en lo que está ocurriendo ahora mismo puede cambiar nuestra forma de vivir el día a día. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo con plena atención? Les dejo una pequeña presentación donde explico  más detalle que es esta gran herramienta que es Mindfulness.