Detrás de una psicóloga: más allá de la profesión

A veces, cuando las personas saben que eres psicóloga, esperan que actúes de cierta manera todo el tiempo. “Eres psicóloga, no deberías sentirte así”, “debes manejar mejor tus emociones”, “no puedes reaccionar de esa forma”. Pero la realidad es que, antes que cualquier título, también somos seres humanos.

Sentimos, nos frustramos, nos equivocamos y, como cualquier otra persona, tenemos días buenos y días en los que simplemente necesitamos desconectar. La psicología no nos hace inmunes a las emociones ni nos obliga a estar siempre bien, solo nos da herramientas para entendernos mejor.

Y justamente por eso creo que es importante compartir estos momentos, porque muchas veces quienes van a terapia pueden pensar que los psicólogos tienen todas las respuestas o que no enfrentan dificultades. La verdad es que también tenemos procesos, aprendemos y crecemos cada día. No somos perfectos, y eso está bien. Al final, la terapia no se trata de perfección, sino de comprensión, acompañamiento y evolución.

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Mindfulness: aprender a estar aquí y ahora

Vivimos en un mundo acelerado, donde siempre estamos pensando en lo que sigue, en lo que falta o en lo que ya pasó. Pero, ¿qué tan seguido nos detenemos a simplemente estar en el presente? El mindfulness nos invita a hacer justamente eso: a conectar con el aquí y el ahora, sin juicios, sin prisas, sin la necesidad de cambiar nada. No se trata de vaciar la mente ni de dejar de sentir, sino de aprender a observar nuestros pensamientos y emociones sin dejarnos arrastrar por ellos. Tomarnos un momento para respirar, notar lo que sentimos y centrarnos en lo que está ocurriendo ahora mismo puede cambiar nuestra forma de vivir el día a día. ¿Cuándo fue la última vez que hiciste algo con plena atención? Les dejo una pequeña presentación donde explico más detalle que es esta gran herramienta que es Mindfulness.

Poner límites no es malo, es necesario

Cuando hablamos de límites en la crianza, muchas veces pensamos en restricciones, castigos o en una autoridad rígida que impone reglas sin explicación. Pero, ¿y si te dijera que los límites bien puestos son una muestra de amor? Los niños necesitan estructura, saber hasta dónde pueden llegar y qué se espera de ellos. Sin límites, se sienten inseguros y pueden volverse desafiantes porque buscan respuestas. Pero aquí está la clave: los límites no se tratan de imponer, sino de guiar. Imagina que eres un niño aprendiendo a andar en bicicleta. Si te dejan en una carretera sin señales ni reglas, probablemente te sentirás inseguro. Pero si tienes un camino claro, con bordes bien definidos y alguien acompañándote en el proceso, todo cambia. Eso mismo pasa con los límites. Entonces, ¿cómo ponerlos sin caer en el “porque yo digo” o en el extremo de ser demasiado permisivos? Sé claro y firme, pero sin ser autoritario. No es un “hazlo porque sí”, sino un “esto es importante por esta razón”. Escucha...

Los berrinches: más que una batalla, una oportunidad para guiar

Si hay algo que pone a prueba la paciencia de cualquier adulto, es un berrinche. Esos momentos donde los niños parecen perder el control, lloran, gritan o se tiran al suelo, justo cuando menos lo esperas. Y sí, pueden ser agotadores. Pero antes de reaccionar desde la frustración, vale la pena detenernos y preguntarnos: ¿qué hay detrás de un berrinche? Para un niño pequeño, el mundo es un lugar enorme y lleno de emociones que aún no sabe manejar. Su cerebro todavía está en desarrollo y eso significa que no siempre tiene las herramientas para expresar lo que siente con palabras. Un berrinche no es manipulación, es su manera de decirnos: "Estoy frustrado", "Estoy triste" o "No sé cómo gestionar esto". Y aquí es donde entra nuestro papel como adultos. No se trata de ceder a todo lo que pidan ni de ignorarlos hasta que se calmen solos, sino de acompañarlos en ese momento difícil, ayudándolos a comprender sus emociones. Algunas claves que pueden ayudar: ...

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